Factor Mecánico:

-- Está constituido por las estructuras propias de los tejidos conectivos y de las articulaciones. Podemos diferenciar tres componentes: 1- Componentes elásticos: piel, tendones, vainas tendinosas, fascias, aponeurosis, ligamentos, cápsulas articulares y todo el tejido conectivo que rodea a los músculos. 2- Componentes contráctiles: miofibrillas. 3- También la estructura de los huesos en las articulaciones y el grado de conservación (presencia o no de fenómenos degenerativos) de las superficies articulares constituyen un factor que puede limitar la flexibilidad.

Factor Neurológico:

-- Al hablar de estiramientos no podemos olvidar que cualquier tipo de estiramiento que realicemos combina e integra el sistema nervioso y el sistema muscular. Al realizar el estiramiento se van a estimular una serie de terminaciones nerviosas llamadas propioceptores o receptores sensoriales: - Los órganos tendinosos de Golgi (recordar relación con el Reflejo Miotático Inverso de Sherrington o Inhibición Autógena). - Los husos neuromusculares (recordar Reflejo Miotático). - Las terminaciones nerviosas libres. Estos propioceptores intervienen la generación de acciones reflejas que van a implicar una facilitación o un impedimento al estiramiento, constituyendo la base de la coordinación de movimientos de forma coordinada y armónica.

Genética:

-- No es modificable y hace referencia a nuestra herencia.

La Edad:

-- Aunque con los estiramientos se puede mejorar la flexibilidad a cualquier edad, es durante la infancia y la adolescencia cuando se puede conseguir un mayor progreso. Entre los 20 y 30 años es importante ejercitar esta cualidad porque es cuando más se deteriora, a partir de esta edad y con el entrenamiento adecuado esta pérdida se estabiliza.

Sexo:

-- Las mujeres generalmente son más flexibles que los hombres, sobretodo en la región pélvica y en los hombros. Durante el embarazo las transformaciones hormonales producen una mayor laxitud de ligamentos, provocando una mayor flexibilidad.

La temperatura:

-- Es imprescindible realizar un calentamiento antes de realizar los estiramientos. La fase de enfriamiento, tras un entrenamiento, es el momento más adecuado para ganar flexibilidad, porque el organismo se encuentra muy caliente.

Entrenamiento con pesas:

-- Contrariamente a lo que tradicionalmente se pensaba, se ha demostrado que el entrenamiento con pesas no sólo no disminuye la flexibilidad sino que la aumenta siempre que el músculo trabaje en su amplitud total y realizando la fase de contracción excéntrica correctamente.

Morfotipo:

-- No existe relación alguna entre el tipo morfológico y el grado de flexibilidad. (personas endomórficas, mesofórmicas, ectomórficas...).

La Obesidad

-- Un exceso de grasa corporal considerable puede limitar fácilmente la amplitud de movimiento de diversas articulaciones.