CAPACIDADES CONDICIONALES

MOVILIDAD:

La limitación de un movimiento en una articulación puede mermar la eficacia en la realización de determinados movimientos. Con un adecuado trabajo de la flexibilidad, mejoramos la capacidad de movilidad aumentando paralelamente la capacidad de desarrollar con eficacia nuevas o habituales tareas y habilidad motrices.

RELAJACIÓN MUSCULAR Y DISMINUCIÓN DEL RIESGO DE LESIONES:

Una excesiva tensión muscular provoca la disminución del suministro de sangre (falta de oxígeno y nutrientes) que se traduce en una menor eficacia en los movimientos de eliminación, apareciendo la posibilidad de acumulación de residuos tóxicos lo que predispone a la fatiga o en ocasiones al dolor. El trabajo de estiramientos facilita enormemente los mecanismos de recuperación del cuerpo y además puede aumentar la movilidad residual, lo que se traduce en una prevención del riesgo de lesión. Una de las recomendaciones de Hartley O´Brian (1980) con respecto al trabajo de flexibilidad y la prevención de lesiones, es la complementación del trabajo de flexibilidad de la musculatura agonista con trabajo de fortalecimiento de la antagonista con el objetivo de aumentar la movilidad.

ALIVIO DEL DOLOR:

El estiramiento gradual se ha demostrado efectivo en la reducción del dolor, y no solo referido al dolor muscular, por ejemplo alivia los dolores menstruales.

DISMINUCIÓN DEL STRESS:

El stress puede ser mental, emocional o físico. El trabajo de estiramientos mejora los niveles de stress físico e incide sobre los de stress mental. Si además usamos una música de unas determinadas características o incluimos técnicas de respiración, visualización, relajación o meditación aumentamos los beneficios de esta fase ya que todas ellas perfilan como excelente modo de disminución de los niveles de stress y ansiedad.

PRESIÓN SANGUÍNEA:

La excesiva tensión muscular eleva la presión sanguínea. Con el trabajo de estiramientos se favorece la relajación muscular, con lo que se puede llegar a disminuir la presión sanguínea.