PRINCIPIANTES:

Mantén las escápulas retraídas y el pecho hacia fuera cuando hagas preses y aperturas.

INTERMEDIOS:

La base de tu rutina debe consistir en preses planos e inclinados, con una apertura o un press declinado para finalizar.

AVANZADOS:

De vez en cuando empezad vuestro entrenamiento con unas aperturas para prefatigar los pectorales