Press banca Press banca inclinado Press banca declinado Press inclinado con mancuernas Fondos en Paralelas Aperturas inclinadas con mancuerna Press de Banca con Mancuernas Aberturas sobre Banco Plano Cruce de Poleas Press Declinado con Mancuernas Aberturas a una mano Pectoral Contractor Pullover Press vertical en máquina Cruce entre poleas bajas Aperturas declinadas en polea Niveles Jalones com agarre invertido en Lat Machine Dominadas Remo Sentado en Polea Remo en polea baja a una mano Jalones frontales en Lat Machine Remo con Mancuerna a una mano Jalones con Brazos Rectos Remo con Barra T Jalones con barra V en Lat Machine Polea Tras-Nuca Remo Inclinado con Barra Remo inclinado agarre inverso Niveles Curl con Barra Curl con Polea Flexión de Brazos en Polea Alta Curl Concentración Curl con Mancuerna Flexiones acostados en polea alta Curl Banco Inclinado Curl Invertido Curl con Mancuerna Alterno Curl banco Scott Curl banco Scott invertido Dominadas agarre cerrado invertido Curl acostado Niveles Jalones con Barra (z o normal) Press Banca Agarre Cerrado Patadas Traseras Extensiones Barra EZ Sentado Jalones en Polea Agarre Inverso Press Francés Fondos entre Bancos Jalones en polea con cuerda a una mano Extensiones Invertidas Jalones en Polea con Cuerda Extensiones sentado encima cabeza Niveles Sentadilla con Barra Sentadillas delanteras Sentadilla en multipower Sentadilla Hack Prensa Zancadas con Barra. Zancadas Inversas Extensión de piernas Peso Muerto Rumano Peso Muerto Piernas Rígidas Curl femoral tumbado Curl Femoral de Pie Curl Femoral de Sentado Elevación Talones de Pie Elevación Talones sentado Elevación Talón en Prensa Niveles Press militar de pie Press sentado-Press trasnuca Press sentado con mancuernas Press Arnold Elevación lateral Elevación frontal Elevación inclinado Encogimientos de hombro Aperturas en Peck-Deck Trapecio con barra Elevaciones laterales acostado Elevaciones posteriores en banco inclinado Sentadilla con remo de pie Elevación lateral inclinado Jalón en polea alta con máximo recorrido Elevación frontal prono en banco inclinado Niveles		Triceps

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