EJECUCIÓN: Colócate boca abajo sobre un banco inclinado, apoyando sobre el asiento las rodillas dobladas, con los tobillos cruzados.Sujeta las mancuernas con los brazos estirados y las palmas mirando al frente.Manteniendo así los brazos y próximos al cuerpo movedlos hacia atrás.Una vez los deltoides posteriores queden contraídos, bajad las mancuernas al punto de partida.
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:Inspira al iniciar el movimiento y expira una vez superada la fase más difícil del ascenso.No separes el pecho del respaldo del banco.El movimiento es semejante al de un nadador que comienza a nadar estilo mariposa.Maneja un peso que puedas controlar y no dobles los codosMÚSCULOS A DESARROLLAR:Deltoide posterior.
